外出旅游先领健康护照
又到了旅游的大好时节，或北上欣赏冰封雪冻的壮观，或南下享受海南碧蓝的海水，无疑是人生一大享受。然而，上雪山时因海拔高加上高原反应，不少游客会“受不了”，下海潜水时也曾有游客因“心脏”不健康而频出意外。如何在观赏远在险峰的“无限风光”之时，能身心安泰，起码不出意外呢？先做足准备工作，才能避免因意外而乐极生悲。
不久前，一中年女子到昆明旅游，在登上丽江海拔四千多米高的玉龙雪山时，虽已吸氧气及服药，但仍出现头痛、呼吸困难等高山反应。当晚同团一名高龄团友疑因气候影响引起不适，送院抢救后不治身亡。有关专家提醒市民———

做足准备去旅游

陈小姐是个旅游发烧友，但偏偏因职业原因身体每况愈下，不仅患有贫血，还有腿部风湿病、胃炎等慢性疾病，走遍全国是此生的****愿望。为了到西藏后能将高原反应的影响降到****，她在临出发前三个月一直坚持跑步、洗冷水浴，感冒的次数大大减少，（因为听说在高原最怕感冒出现），果然在西藏游玩期间特别开心，虽有高原反应，但吸吸氧，休息一下，10天里也平安挺过来了，而住在她隔壁一位黑龙江某出版社年仅40余岁的老总却没有这么走运了，刚抵达的第二天就因为心脏不适紧急送院抢救，第二天一早就飞走了。白白浪费了双程机票不说，让同行的其他三位朋友特别扫兴。

无备而游容易发生意外

其实类似因出游前准备不足而游不能游得开心，或是回来后带来“手尾”的事情并不少。GIGI平时用惯了隐形眼镜，今年国庆节期间出外旅游，为了方便，她使用的是周戴型的隐形镜片，她以为可以连续戴一周，就没有带上护理液，晚上也没有按要求摘下来。可能是旅行途中的卫生条件太差，不到5天就开始觉得不舒服，回到广州后找医生检查发现，已经得了角膜炎，治疗颇费周折。

阿亮前几天应朋友之约到南澳岛玩，到朋友家之后，坐在人造革沙发上说了一会话就开始全身发痒，而且症状越来越重，后来根本就坐不住了，无奈之下只好到医院去看。医生告诉他，可能因为对人造革沙发过敏造成的。出外旅游环境改变，出现这种症状不奇怪，****能自己带预防过敏的药。他服药后很快症状就消失了，痛痛快快地玩个够。

根据国旅假期李化小姐提供的资料，大概有1%的人在旅游过程中会出现各种各样的健康问题，老年人、小孩、各种慢性疾病（糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病、心血管疾病）患者是危险人群。

看看能否拿到健康护照

其实，旅游期间游客的生活环境、饮食起居都大大异于平时，如果在短期内无法适应这种变化可能导致某些疾病发作，应该引起重视。尤其是目前在各种探险旅游如登高山、潜水、笨猪跳、急流探险等活动及项目越来越多，不少人喜欢寻求刺激却又没有相应的承受力，大部分游客在外出旅行前没有体检的习惯，往往根据自我感觉决定是否参加旅行。这样，比较容易节外生枝。在国外，人们旅游前会征求医生的意见，由医生根据他的身体状况以及旅游路线、目的地的特点等提出合理的建议，让旅游者做好各方面准备，保证旅行途中不出意外。

正确选择太阳镜及眼药水

广州中医药大学****附属医院眼科副主任王幼生说，平时习惯配戴隐形眼镜者，****能在旅游时准备好一付框架眼镜备用，并带齐所需的护理液，保证卫生。此外，值得注意的是，旅行社提供的有色眼镜不一定具备防紫外线的功能，可能会适得其反，使紫外线对眼睛的伤害更大。国家规定，太阳镜是指能防紫外线的眼镜，游客****能仔细选择一付合格的太阳镜。泡温泉后，记得滴眼药水预防结膜炎。

留意保险是否包括高危活动

一般的旅游保险只是包括路途、住宿期间发生的意外，旅游者自费参加的旅游项目，尤其是高危活动如笨猪跳、激流探险、滑雪及赛车等，并未投保，游客****能另行购买保险，并要留意保单条款。

无论旅游公司还是高危活动的保险，若主办机构写明患上某种病的人士不宜参加，而发生意外的人士又患有此病，保险公司可根据负责条款不予赔偿。因此，在旅游前进行体检很有必要。

四项活动特别注意

活动不适宜参加人士

登高山高龄、心脏病（例如冠心病及慢性气管阻塞疾病等）及肺病人士。

潜水气胸（即肺部有孔）及耳膜穿破人士不适宜；而中耳炎康复后两星期内的病人，需经医生诊断完全康复才能参加。

笨猪跳畏高、血压高、心力衰竭、严重冠心病、孕妇及曾中风等人士。

激流探险血压高、心力衰竭、严重冠心病、孕妇及曾中风等人士。

权威专家忠告

心脏病人士：先做心电图

广州医学院第二附属医院亚太心脏中心郭琳锐教授说，在旅游中容易出现意外的心脏病主要有冠心病、心律失常和夹层动脉瘤。在出行之前****做心电图检查，发现是否有潜在的心脏疾病。另外，血压不稳定者一定要控制好血压，慎防在旅游途中引起夹层动脉瘤等致命性疾病。

肺部疾患人士：远离高原雪山

广州医学院****附属医院广州呼吸疾病研究所李时悦教授说，慢性阻塞性肺部疾病（慢性支气管炎、肺气肿等）患者由于本身已经缺氧，海拔高的地方空气稀薄，****不要去。如果去的话，准备好氧气袋，并且提前找好医疗单位以备应急之需。除此之外，哮喘、过敏性鼻炎患者到寒冷的地方容易发作，支气管扩张者则易发生肺部感染，都得小心。结核病患者在病情稳定之后才好出外旅游。

口腔有病人士：注意口腔清洁

广东省口腔医院欧尧副院长说，旅游时打破了平时的生活规律，日常能够坚持的口腔清洁无法完成，再加上休息不足，很多人会发作口腔疾病，如牙龈炎、牙周炎等，特别是平时就有口腔疾病的人，如智慧齿经常疼痛者，要在旅游时重点清洁平时容易犯病之处。


旅途十五忌

1. 忌走马观花，出来旅行目的是愉悦身心，增长见识，如果每到一地而不去细心观察鉴赏当地的风土，则失去了旅行的意义。
2. 忌行李过多，旅行时带过多的物品是没意义的，它是我们旅行的累赘。带在身边，行动又不方便；放在旅馆，又不安全。所以我提倡一包政策：所有行李只须一个大背囊。

3.忌惹事生非，旅行的地点始终不是自己“地头”，蛮劲、霸气还是收敛点好。

4. 忌分散活动，如果是一伙人去旅游，****不要各有各的节目，至少保持两、三人的人数才分散活动。切忌单独外出！

5. 忌钱人分离，多个心眼，小心为上的好。

6. 忌带小孩，小孩子时刻需要大人的关照，使大人不能全身心享受旅行所带来的乐趣。

7. 忌不明地理，每到一地请先买份当地地图，一可作走失时应急之用；二可留为纪念。

8. 忌单独出游。特别是出远门旅游的人，****与熟悉的人结伴同游，这样既可增添旅游的乐趣，又能互相照顾。

9. 忌无目的的滥游。有的人在出门旅游前既无目标，也无计划，有种“走到哪里黑就在哪里歇”的感觉，这种毫无目的的花钱乱逛，既浪费金钱，又徒费精力，影响身心健康。

10. 忌乘车坐船争先恐后。

11. 忌暴食暴饮。有的旅游者在旅途中饱一顿，饥一顿，看见好吃的就暴食暴饮，没有好吃的便不吃，这种做法是十分错误的。同时还要注意饮食卫生，预防肠道感染，防止发生旅途腹泻。

12. 忌在风景区乱涂乱画。这种乱涂乱画，既损坏古迹的完善，也是一种不讲精神文明的行为，会造成很坏的影响。

13. 忌语言粗野。旅途中应时时处处讲文明，讲礼貌，不要恶语伤人或与人争吵，以免破坏自己和同伴的欢乐情趣。

14. 忌轻易交友。在旅游中应注意不要随便与不认识的人深交，以免上当受骗。

15. 忌随身携带重要文件或贵重物品。谨防失密、失窃，造成不应有的严重损失。